အေထြေထြဗဟုသုတ

အရေပြားဆရာဝန်တွေ အကြံပေးထားတဲ့ တင်းတိတ်ပျောက်နည်း အသားအရေထိန်းသိမ်းနည်း လျှို့ဝှက်ချက်(၆)ချက်

အရေပြားဆရာဝန်တွေအကြံပေးထားတဲ့အသားအရေထိန်းသိမ်းနည်းလျှို့ဝှက်ချက် (၆) ချက်အရေပြားအထူးကုတွေနဲ့တစ်ကြိမ်လောက်

တော့တွေ့ဆုံပြီးအသားအရေထိန်းသိမ်း

နည်းကိုသေသေချာချာမေးကြည့်ဖူးချင်တယ်ဟုတ်ဒါဆိုရင်တော့ဒီဆောင်းပါးလေးဟာအရေပြားဆရာဝန်တွေအကြံပေးထားတဲ့

အသားအရေထိန်းသိမ်းနည်းလျှို့ဝှက်ချက်လေးတွေ

ဖြစ်လို့ကွက်တိပဲနော်ဒီနည်းလမ်းလေးတွေအတိုင်းလိုက်နာပေးခြင်းဖြင့်ကျန်းမာပြီးလှပတဲ့အသားအရေလေးကိုရရှိမှာဖြစ်ပါ

တယ် (၁) ကောင်းမွန်စွာဆေးကြောပါမျက်နှာသစ်တဲ့

အခါပြင်းထန်တဲ့ဓာတုပစ္စည်းပါတဲ့မျက်နှာသစ်ဆပ်ပြာတွေကို မသုံးပါနဲ့အသားအရေကိုအတွင်းပိုင်းအထိအစိုဓာတ်ဖြည့်ပေးနိုင်တဲ့

မျက်နှာသစ်ဆေးမျိုးကိုအသုံးပြုပေးပါ

(၂) Sunscreenများများလိမ်းပါSunscreenလိမ်းတဲ့အခါနည်းနည်းလေးပဲမလိမ်းပါနဲ့ထူထူနဲ့များများလေးလိမ်းပေးလိုက်ပါဒါမှအသားအရေ

ရဲ့အတွင်းပိုင်း ၂ လွှာလောက်

အထိစိမ့်ဝင်ပြီးနေရောင်ခြည်ဒဏ်ကိုပိုကာကွယ်ပေးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်၃ဗူးအသေးရွေးဝယ်ပါအလှကုန်တွေစကင်းကဲတွေဝယ်တဲ့အခါဗူးကြီး

ထက်ဗူးသေးတွေကိုဝယ်ပါအကြောင်း

ကတော့ဝယ်တဲ့အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှအာနိသင်တွေက တဖြည်းဖြည်းနည်းသွားတာကြောင့်ပါ (၄) ဇောက်ထိုးနေပါဦးခေါင်းကို မကြာမ

ကြာအောက်စိုက်ပြီးမိနစ်အနည်းငယ်နေ

လိုက်ပါဒီနည်းလမ်းဟာသွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေပြီးအသားအရေကိုစိုပြည်ဝင်းလက်နေစေပါတယ်ယောဂသင်တန်းတွေကိုလည်း

အချိန်ပေးပြီးတက်နိုင်ရင်အရမ်းကောင်းပါ

တယ် (၅) မှန်ကန်တဲ့အိပ်ရာခင်းတွေကိုအသုံးပြုပါအိပ်နေစဉ်မှာလည်းအရေးကြောင်းတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်သင်အသုံးပြုနေတဲ့ ခေါင်းအုံးစွပ်

က သင့်ရဲ့မျက်နှာအသားအရေကို ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ် ဖဲသားခေါင်းအုံးစွပ်ကအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ် (၆) အုန်းရည်သောက်ပါအုန်းရည်

ဟာအသားအရေအတွက်ဘယ်လောက်အစွမ်းထက်တယ်ဆိုတာအရေပြား

ဆရာဝန်တိုင်းသိကြပါတယ်အုန်းရည်ကိုနေ့စဉ်ပုံမှန်သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့်သင့်အသားအရေဟာတစ်ပတ်အတွင်းကြည်လင်ဝင်းပသွား

တာကိုတွေ့မြင်ရမှာပါမျက်နှာပေါင်းတင်ရာမှာလည်းအသုံးပြုနိုင်ပြီးဘယ်လိုအသားအရေမျိုးနဲ့မဆိုတည့်ပါတယ်။Credit