ေသြးတိုးရွိိတဲ့သူေတြ သိထားသင့္တဲ့ ဆယ္မိိနစ္အတြင္း ေသြးတိုးက်ေစမယ့္ နည္းလမ္း (၅) ခုု
မၾကာခဏ ေခါင္းကိုက္တတ္တယ္၊ ေမာပန္းလြယ္တယ္၊ ရင္ဘတ္ေအာင့္တတ္တယ္ ဒါေတြအျပင္္ ေသြးတိုးတတ္တယ္ဆိုရင္ အဲ့ဒါေတြဟာ အိပ္ေရးပ်က္တာမ်ားလို့၊ စိိတ္ဖိစီးမွုမ်ားလို့၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေနလို့ိစသျဖင့္ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ကိုိယ္တိုင္လည္း ေသြးတိုးတတ္တယ္၊ အိိမ္က လူႀကီးေတြြ ေသြးတိုးတတ္တယ္ဆိုရင္ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြက ဆယ္မိနစ္အတြင္း ေသြးတိုးက်ေစၿပီး ေသြးတိုးေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာေတြကိုိ သက္သာေစနိုင္ပါတယ္။
(၁) နားရြက္အေနာက္နဲ႔လည္ပင္းကိုိ ႏွိပ္ေပးပါ
နားရြြက္အေနာက္ကေန ညႇပ္ရိုးေနရာအထိ ျဖည္းျဖည္းေလး ႏွိပ္ေပးတာက ေသြးလွည့္ပတ္မွုေကာင္းေစၿပီး ေသြးဖိအားမ်ားေနတာကို ေလၽွာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ ပုံမွာျပထားတဲ့ နံပါတ္ ၃ ေနရာကို လက္ေခ်ာင္းထိပ္ေလးေတြနဲ႔ ဖြဖြေလးႏွိပ္ေပးတာက ေသြးတိုးၿပီးေခါင္းမူးေနတာကို အျမန္ဆုံးသက္သာေစနိုင္ပါတယ္။
(၂) ဘယ္ဘက္ႏွာေခါင္းနဲ႔ပဲအသက္ရွူပါ
ေသြးတိုးေနတာကိုိ အျမန္ဆုံးက်ေစမယ့္ ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ညာဘက္ႏွာေခါင္းကိုိ ပိတ္ထားၿပီး ဘယ္ဘက္ႏွာေခါင္းနဲ႔ပဲ အသက္ရွူတာပါ။ ခႏၶာကိုယ္ကို မတ္မတ္ထိုင္ၿပီးလည္ပင္းကိုေျဖာင့္ေျဖာင့္ထားပါ။
ညာဘက္လက္မနဲ႔ ညာဘက္ႏွာေခါင္းကို ပိတ္ၿပီး ဘယ္ဘက္ႏွာေခါင္းနဲ႔ အသက္ရွူေပးလိုက္မယ္ဆိုရင္ ေသြးဖိအားတိုးေနတာကို ၁၀မိိနစ္အတြင္း က်သြားေစပါတယ္။
(၃) ေရတစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ
တခါတေလ ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္လိုအပ္ေနတဲ့အခါမွာလည္း ေသြးတိုးတတ္ပါတယ္။ဒီီေတာ့ ေသြးတိုးတဲ့အခါမွာ အသက္ျပင္းျပင္း ရွူလိုက္ၿပီးေရတစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ေပးလိုက္ပါ။
(၄) ပက္လက္လဲၿပီးႂကြက္သားေတြကိုေျဖေလၽွာ့ေပးပါ
ေသြးတိုးတဲ့အခါ ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ လဲအိပ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ေျဖေလၽွာ့ထားပါ။မ်က္လုံးမွိတ္ၿပီး အသက္ကိုျဖည္းျဖည္းခ်င္းရွူေပးတာက ေသြးလွည့္ပတ္မွုကိုပုံမွန္ျဖစ္ေစၿပီး
ေသြးဖိအားတိုးေနတာကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းေလ်ာ့သြားေစပါတယ္။
(၅) ေျခေထာက္ေရေႏြးစိိမ္ေပးပါ
ေသြးတိုးေနတဲ့အခါ လည္ပင္းနဲ႔ဦးေခါင္းကို ေအးေနေအာင္ ထားေပးဖို့လိုိပါတယ္။
ၿပီးေတာ့ ေရဇလုံထဲမွာ ေရေႏြးထည့္ၿပီး ေျခေထာက္ကို ၁၅ မိနစ္ေလာက္ စိမ္ေပးမယ္ဆိုရင္ေသြးလွည့္ပတ္မွုကို ပုံမွန္ျဖစ္ေစၿပီး ခ်က္ခ်င္းေသြးတိုးက်ေစပါတယ္။
ခရစ္ဒစ္္
Unicode
သွေးတိုးရှိလျှင် ဒီ(၅)ချက်ကို မှတ်ထားပါ
သွေးတိုးရှိတဲ့သူတွေ သိထားသင့်တဲ့ ဆယ်မိနစ်အတွင်း သွေးတိုးကျစေမယ့် နည်းလမ်း (၅) ခု
မကြာခဏ ခေါင်းကိုက်တတ်တယ်၊ မောပန်းလွယ်တယ်၊ ရင်ဘတ်အောင့်တတ်တယ် ဒါတွေအပြင် သွေးတိုးတတ်တယ်ဆိုရင် အဲ့ဒါတွေဟာ အိပ်ရေးပျက်တာများလို့၊ စိတ်ဖိစီးမှုများလို့၊ ကိုယ်အလေးချိန်များနေလိို့စသဖြင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဘာကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ် ကိိုယ်တိုင်လည်း သွေးတိုးတတ်တယ်၊ အိမ်က လူကြီးတွေ သွေးတိုးတတ်တယ်ဆိုရင် ဒီနည်းလမ်းလေးတွေက ဆယ်မိနစ်အတွင်း သွေးတိုးကျစေပြီး သွေးတိုးကြောင့်ဖြစ်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေကိို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
(၁) နားရွက်အနောက်နဲ့လည်ပင်းကိို နှိပ်ပေးပါ
နားရွက်အနောက်ကနေ ညှပ်ရိုးနေရာအထိ ဖြည်းဖြည်းလေး နှိပ်ပေးတာက သွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းစေပြီး သွေးဖိအားများနေတာကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် ပုံမှာပြထားတဲ့ နံပါတ် ၃ နေရာကို လက်ချောင်းထိပ်လေးတွေနဲ့ ဖွဖွလေးနှိပ်ပေးတာက သွေးတိုးပြီးခေါင်းမူးနေတာကို အမြန်ဆုံးသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
(၂) ဘယ်ဘက်နှာခေါင်းနဲ့ပဲအသက်ရှူပါ
သွေးတိုးနေတာကိို အမြန်ဆုံးကျစေမယ့် နောက်တစ်နည်းကတော့ ညာဘက်နှာခေါင်းကိို ပိတ်ထားပြီး ဘယ်ဘက်နှာခေါင်းနဲ့ပဲ အသက်ရှူတာပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကို မတ်မတ်ထိုင်ပြီးလည်ပင်းကိုဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ။
ညာဘက်လက်မနဲ့ ညာဘက်နှာခေါင်းကို ပိတ်ပြီး ဘယ်ဘက်နှာခေါင်းနဲ့ အသက်ရှူပေးလိုက်မယ်ဆိုရင် သွေးဖိအားတိုးနေတာကို ၁၀မိနစ်အတွင်း ကျသွားစေပါတယ်။
(၃) ရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်ပါ
တခါတလေ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေဓာတ်လိုအပ်နေတဲ့အခါမှာလည်း သွေးတိုးတတ်ပါတယ်။ဒီတော့ သွေးတိုးတဲ့အခါမှာ အသက်ပြင်းပြင်း ရှူလိုက်ပြီးရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်ပေးလိုက်ပါ။
(၄) ပက်လက်လဲပြီးကြွက်သားတွေကိုဖြေလျှော့ပေးပါ
သွေးတိုးတဲ့အခါ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ လဲအိပ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြေလျှော့ထားပါ။မျက်လုံးမှိတ်ပြီး အသက်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းရှူပေးတာက သွေးလှည့်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး
သွေးဖိအားတိုးနေတာကို ဖြည်းဖြည်းချင်းလျော့သွားစေပါတယ်။
(၅) ခြေထောက်ရေနွေးစိမ်ပေးပါ
သွေးတိုးနေတဲ့အခါ လည်ပင်းနဲ့ဦးခေါင်းကို အေးနေအောင် ထားပေးဖို့လိိုပါတယ်။
ပြီးတော့ ရေဇလုံထဲမှာ ရေနွေးထည့်ပြီး ခြေထောက်ကို ၁၅ မိနစ်လောက် စိမ်ပေးမယ်ဆိုရင်သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး ချက်ချင်းသွေးတိုးကျစေပါတယ်။
ခရစ်ဒစ်
