အသက်( ၃၀) ဝန်းကျင်အရွယ်မှာ နုပျိုလှပစေဖို့ ဒါလေးတွေလုပ်ပေးသင့်တယ်နော်
သင်ဘယ်လောက်ပဲ အသက်တွေရလာပါစေလူတိုင်းလှချင်ကြပါတယ် နုပျိုနေသူတစ်ယောက်အတွက်တော့အသက်ဆိုတာ
ကိန်းဂဏန်းတစ်ခုပါပဲ အသ် ၃၀ ဆိုတာတည်ငြိမ်ရင့်ကျက်တဲ့ အရွယ်အပိုင်းအခြားတစ်ခုဖြစ်သလို အလှပဆုံး အချိန်တစ်ခုဆိုလည်းမမှားပါ
ဘူး
အသက် ၃၀ ဝန်းကျင်းမှာ သင့်ကိုပိုပိုပြီးလှနေစေဖို့အတွက် နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေကိုမျှဝေပေးချင်ပါတယ်ရှင်
(၁) ရေဓါတ်ဖြည့်တင်းပါ.ရေကိုသတိတရသောက်ပေးပါ။အနည်းဆုံးတစ်နေ့ကို ၈ ခွက်သောက်ပေးသင့်ပါတယ်.
(၂)လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ.အရမ်းပြင်းပြင်းထန်ထန်မဟုတ်ပဲ ပုံမှန်လေးလုပ်သွားပေးပါ တစ်နေ့ နာရီဝက်တစ်နာရီလောက်အချိန်ပေးသင့်ပါ
တယ်
(၃)အရက် ဘီယာ သောက်သုံးမှုကိုရှောင်ကျဉ်ပါ.
(၄)တစ်နေ့ကို ၇ နာရီလောက်အိပ်ပေးပါ။အိပ်ရေးမပျက်ပါစေနဲ့.
(၅)အသားရေစာတွေ အများကြီးမစားပါနဲ့။အဆီအစိမ့်တွေ ရှောင်ပေးပါ။
(၆)သင့်ကိုယ်သင် ချစ်ပေးပါ.အသက်အရွယ်အရ သဘာဝအတိုင်း အိုမင်းလာတာဟာလည်းအလှတရားတစ်ခုပါပဲ။သင့်ရဲ့အရှိတိုင်းကို
လက်ခံပါ.
(၇)ဈေးပေါပြီးအရည်အသွေးမကောင်းတဲ့ အလှကုန်
ပစ္စည်းတွေကို မသုံးပါနဲ့တော့ ။သင့်အသားရေကိုပိုပြီးဂရုစိုက်တဲ့အနေနဲ့ အရည်အသွေးရှိတဲ့ အလှကုန် ပစ္စည်းတွေကိုသာ အသုံးပြုသင့်ပါ
တယ်။
(၈)အကြာကြီးမထိုင်ပါနဲ့ မကြာခနဆိုသလို အကြောဆန့်တာ ထပြီးလမ်းလျောက်တာမျိုးလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။သိသလောက်လေး မျှဝေပေး
တာမို့ အားလုံးအဆင်ပြေကြပါစေ။
ZAWGYI
အသကြ( ၃၀) ဝႏြးကငြအြရြယမြြာ ႏုပြိဳလြပေစဖို႔ ဒါေလးေတြလုေပပြးသငြ႕တေယႏြာြ
သငဘြေယလြာကပြဲ အသကတြြေရလာပါေစလူတိုငြးလြခငြကြြပါတယြ ႏုပြိဳေနသူတေစယြာကအြတြေကတြာ့အသကဆြိဳတာ
ကိႏြးဂဏႏြးတစခႈပါပဲ အသြ ၃၀ ဆိုတာတညငြြိမရြငြ႕ကကြတြဲ႕ အရြယအြပိုငြးအခြားတစခႈဖြစသြလို အလြပဆုံး အခြိနတြစခႈ
ဆိုလညႇးမမြားပါဘူး
အသကြ ၃၀ ဝႏြးကငြြးမြာ သငြ႕ကိုပိုပိုပြီးလြနေစေဖို႔အတြကြ နညႇးလမြးေကာငြးေလးေတြကိုမြြေဝေပးခငြပြါတယရြြငြ
(၁) ေရဓါတဖြြညႇ့တငြးပါ.ေရကိုသတိတေရသာေကပြးပါ။အနညႇးဆုံးတေစႏြ႕ကို ၈ ခြေကသြာေကပြးသငြ႕ပါတယြ.
(၂)ေလ့ကငြြ႕ခႏြးလုပပြါ.အရမြးပြငြးပြငြးထနထြနမြဟုတပြဲ ပုံမြေနလြးလုပသြြားေပးပါ တေစႏြ႕ နာရီဝကတြစႏြာရီေလာ
ကအြခြိေနပြးသငြ႕ပါတယြ
(၃)အရကြ ဘီယာ ေသာကသႈံးမႈကိုေရြာငကြဉြပြါ.
(၄)တေစႏြ႕ကို ၇ နာရီေလာကအြိေပပြးပါ။အိေပရြးမပကြပြါေစနဲ႔.
(၅)အသားေရစာေတြ အမြားကြီးမစားပါနဲ႔။အဆီအစိမြ႕ေတြ ေရြာေငပြးပါ။
(၆)သငြ႕ကိုယသြငြ ခေစြပြးပါ.အသကအြရြယအြရ သဘာဝအတိုငြး အိုမငြးလာတာဟာလညႇးအလြတရားတစခႈပါပဲ။သငြ႕ရဲ့အရြိတို
ငြးကိုလကခြံပါ.
(၇)ေဈးေပါပြီးအရညေအြသြးေမကာငြးတဲ့ အလြကုႏြ
ပစစြညႇးေတြကို မသုံးပါနဲ႔ေတာ့ ။သငြ႕အသားေရကိုပိုပြီးဂ႐ုစိုကတြဲ႕အေနနဲ႔ အရညေအြသြးရြိတဲ့ အလြကုႏြ ပစစြညႇးေတြကို
သာ အသုံးပႈသငြ႕ပါတယြ။
(၈)အကြာကြီးမထိုငပြါနဲ႔ မကြာခနဆိုသလို ေအကြာဆႏြ႕တာ ထပြီးလမြးေလြာကတြာမြိဳးလုေပပြးနိုငပြါတယြ။သိေသလာေ
ကလြး မြြေဝေပးတာမို႔ အားလုံးအဆငပြြေကြပါေစ။
crd
